Benvenuti!
Sono il dott. René Galante, psicologo specializzando in psicoterapia cognitivo-comportamentale e socio aderente CBT Italia - Società italiana di psicoterapia cognitivo comportamentale.
Voglio presentarmi con una storia.
Marco non fa che chiedersi “e se”, “e se”, “e se”. Sorge il sole. “E se”, “e se”. Tramonta il sole. “E se”, “e se”, “e se”. Continua a dirsi: “Se non mi preoccupo, le cose peggioreranno sicuramente”. Il primo “e se” aveva 40 anni. Ne sono passati 3. Adesso preoccuparsi è diventato più forte di lui. “Impazzirò a causa della preoccupazione. Sul serio. Sto impazzendo”.
Andare a una festa è diventato un problema per Sofia, 16 anni. Stare in mezzo alla gente. Parlarci. Gli altri si accorgeranno che suderà. Che le tremerà la voce. Che arrossirà. Meglio se anche oggi rimane a casa. Si guarda allo specchio e legge: “destinata a essere inadeguata. Ridicola. Diversa”. Poi va a letto e si sente uno schifo. Sta iniziando a pensare che forse nulla ha più senso.
ORA
Marco può:
- permettere alle preoccupazioni di controllare la sua vita
- accorgersi di poter gestire la preoccupazione
- cambiare la relazione che ha con i propri pensieri – I miei pensieri non sono io. Sono parole. Soltanto parole.
Sofia può:
- lasciare che il timore del giudizio le faccia credere che nulla abbia più senso
- provare a mettere in discussione le idee che la fanno soffrire
- scoprire che sentirsi uno schifo non vuol dire essere uno schifo: le sensazioni non sono un dato di fatto.
ADESSO
Se fossi il protagonista delle storie che hai letto, quale opzione sceglieresti per te?
Cosa non ti piace di come stanno adesso le cose?
Se avessi la bacchetta magica, come vorresti diversa la tua vita tra un anno?
Cosa guadagneresti scegliendo di impegnarti in un percorso di cambiamento?
Per cosa potrebbe valere la pena per te?
Scopriamolo assieme.
